Kurse & Beratungen

Für jeden etwas dabei

Anfänger oder Fortgeschritten

Egal ob jung oder alt – Mann oder Omi!
Jeder kann Yoga machen!

Yoga

Am meisten bekannt ist der Hatha-Yoga, also der körperliche Yoga mit den verschiedenen Asanas (Haltungen). Doch Yoga ist weit mehr als Sport; er verbindet Körper mit Seele und Geist.

Yoga beeinflusst unser Leben auf positive Weise, das wurde bereits in vielen Studien belegt.
Zu den gesundheitsfördernden Aspekten gehören unter anderem:

Stärkung des Immunsystems, Verbesserung des Allgemeinbefinden
Verbesserung der Beweglichkeit und Körperbewusstsein
mehr Kraft, das Gewebe wird gestrafft, Gewichtsabnahme
er verleiht Frische und Energie, bremst den Alterungsprozess
steigert Gedächtnis – und Konzentrationsfähigkeit
Beruhigung des Geistes, verbessert Harmonie und innere Balance; man ruht in seiner Mitte und reagiert im Alltag gelassener

Seniorenyoga

„Keine andere Bevölkerungsgruppe profitiert mehr vom Yoga als Menschen über 50.“ (Suza Francina)

Im Alter nehmen Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit ab, doch mangelnde Aufrichtung, Abnutzungserscheinungen und bestimmte Erkrankungen nehmen zu. Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann dem sehr erfolgreich entgegenwirken.

Der Verlauf stressbedingte Erkrankungen, Herz-Kreislaufstörungen, Rückenschmerzen oder Osteoporose kann durch Yoga verlangsamt oder sogar rückgängig gemacht werden.

Neben der Erfahrung, etwas Gutes für sich selbst und seine Gesundheit zu tun, macht das Üben mit gleichaltrigen Spaß und motiviert.
Die Übungen können je nach Beweglichkeit auf einer Matte am Boden oder sitzend auf einem Sessel ausgeführt werden.

Männeryoga

Kraft- und Ausdauertraining ist für viele Männer selbstverständlich. Doch wie wichtig die Dehnung gerade für Männer ist, wird oftmals unterschätzt.
Männer bauen Muskeln schnell auf, aber wegen der fehlenden Dehnung sind diese Muskeln verkürzt. Es kommt zu Verspannungen, die sich negativ auf das Krafttraining auswirken.

Im Männeryoga wird ein ausgewogenes Konzept aus stärkenden und kraftaufbauenden sowie dehnenden Asanas angeboten. Es wird gezielt auf männliche Bedürfnisse eingegangen.

Meditation

Meditation ist ein besonders wichtiger Teil im Yoga und hat seinen fixen Platz in jeder Yoga-Einheit. Doch damit ist nicht nur Sitzen in absoluter Stille gemeint. Da der Geist manchmal nicht leicht zu beruhigen ist und Gedanken immer wieder auftauchen, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten der Meditation, wie zum Beispiel bewegte Meditation mit Einsatz von Musik.

Eine besonders wohltuende und leicht auszuführende Technik ist die Beobachtung des Atems oder der Body-Scan, bei dem man sich auf seinen eigenen Körper konzentriert und dadurch entspannen und zur Ruhe kommen kann.

Die beiden genannten Methoden sind einfach zu erlernen und können im Alltag als Pause für zwischendurch angewandt werden oder auch bei Einschlafproblemen helfen.

Beratung

Für verschiedene Fragen bezüglich Körper & Geist bietet Yoga eine Antwort.
Ob es um bestimmte körperliche Beschwerden geht oder allgemeine Fragen – in einer Beratung kann ich gezielt darauf eingehen oder auch ein speziell für dich abgestimmtes Yoga – Programm erstellen.

Einzelsitzungen

Du möchtest Yoga kennenlernen oder Yoga üben, aber für dich allein und nicht in einer Gruppe? Dann sind Einzelsitzungen die perfekte Alternative. In einem genau für dich abgestimmten Ablauf kannst du Yoga praktizieren und Exklusivzeit genießen.

Wenn du in einen bestehenden Yoga-Kurs einsteigen möchtest, aber noch nie zuvor Yoga gemacht hast, biete ich dir ebenfalls eine Einzelsitzung vor Eintritt in den Kurs an. Dabei zeige ich dir die wichtigsten Asanas und erkläre dir, worauf du achten sollst. Somit bist du bestens gerüstet für die Aufnahme in der Gruppe.

Wichtige Informationen

Komm bitte pünktlich

Du kannst bereits 10 – 15 min vor Beginn der Yoga – Einheit kommen und dich auf deiner Matte entspannen. Wenn alle Teilnehmer eingetroffen sind, beginnen wir mit der Anfangsentspannung. Ein zu spät kommen würde alle stören.

Sollte es dir einmal nicht möglich sein, zeitgerecht anzukommen, sag mir bitte Bescheid. Dann kann ich das berücksichtigen.

Corona Regeln

Ab dem Betreten des Gebäudes bis zu deiner Matte gilt Maskenpflicht.
Hand – Desinfektionsmittel steht vor dem Gruppenraum bereit.
3-G-Regel: genesen, geimpft oder (negativ) getestet.
Alle müssen sich vor Beginn in die Registrierliste eintragen (Name, Telefonnummer, wenn vorhanden Email-Adresse, Uhrzeit der Ankunft und Verlassen des Gebäudes)
Ein Mindest – Abstand von 1 Metern ist einzuhalten.

Lass den Alltag draußen

Entspannung kann nur gelingen, wenn dich keine Alltagsprobleme ablenken. Lass den Alltag mit all seinen schönen und auch nicht angenehmen Seiten vor der Haustür.
Die Yoga – Zeit gehört nur dir allein!
Du kannst im Yoga ganz bei dir sein, alles andere brauchst du nicht. Das ist deine eigenzeit!

Deine Packliste

Für Yoga brauchst du

Yoga – Matte
Yoga – Gurt
Yoga – Blöcke
Wasserflasche
Handtuch
Decke
Socken für die Entspannung
ev. Augenmaske

Matte, Gurt, Blöcke und Decke können gegen eine kleine Gebühr ausgeliehen werden.

Was ist zu beachten

Mahlzeiten:
Mindestens 2 Stunden vor Beginn der Yoga – Einheit sollst du nichts (schweres) essen. Bei großem Hunger kannst du etwas leicht verdauliches wie ein Stück Obst essen; aber versuche, mit leerem Magen zu kommen.

Yoga ist Arbeit an dir selbst.
Du konzentrierst dich allein auf dich und gehst so weit, wie es für dich in Ordnung ist. Was die anderen Teilnehmer machen, ist für dich nicht wichtig. Somit gibt es weder Leistungsruck noch Gruppenzwang.

Eigenverantwortung
Du übst in Eigenverantwortung. Acht auf deinen Körper und nimm Rücksicht auf das, was er dir mitteilt!
Krankheiten oder Beschwerden körperlicher oder geistiger Art musst du mir vor Beginn mitteilen.
Außerdem solltest du mich über eine ev. Schwangerschaft informieren, denn nicht alle Asanas sind mit Baby an Board geeignet.
Sollte deine Schwangerschaft noch geheim sein, werde ich das selbstverständlich berücksichtigen!

Du kannst nicht kommen?

Wenn du nicht kommen kannst, sag bitte vorher bescheid durch: einen Anruf, eine SMS oder eine WhatsApp Nachricht.

Beratung

Beratungen

1. Juli 2021 @ 12:35 pm

Einzelsitzung

1. Juli 2021 @ 12:45 pm

Yoga

Männeryoga

1. Juli 2021 @ 6:00 pm - 7:30 pm

Yoga

Alle Kurse im Überblick

Nimm dir Zeit!
Zeit zum Schmökern der Kurse aber vor allem, nimm dir Zeit für dich!

Kurse & Beratungen